Bilimkonuşma konusu
Meditasyon ve beyin değişimi: Davidson, uzun süreli meditasyon yapanlarda dikkat ve duygu bölgelerinin fiziksel olarak değiştiğini gösterdi. Zihni eğitmek kası eğitmek gibiyse, düşünme biçimimiz beynimizi yeniden inşa edebilir mi?
— Richard Davidson, meditasyon ve nöroplastisite
bu konuyla pratik yap
Süreyi ayarla (5-30 dk), istersen 20 saniye hazırlan, konuşmaya başla. Notlarını post-it panosuna al.
benzer konular
- Hedonik uyum: Beyin her yeni hazza hızla alışır ve eski heyecanı söner; buna hedonik yürüyen band denir. Yeni bir telefon ya da zam neden birkaç hafta sonra sıradanlaşır; mutluluk hep kaçan bir hedef mi?
- Dopamin ve erteleme: Dopamin, uzak bir ödülü şimdiki değeriyle 'iskonto eder'; yakın küçük ödül, uzak büyük ödüle ağır basar. Neden yarınki sağlık yerine bugünkü hazzı seçeriz; irade zayıflığı mı yoksa nöral matematik mi?
- Uyku yoksunluğu ve prefrontal çökme: Bir gece uykusuzluk, dürtü frenimiz olan prefrontal korteksi zayıflatır, amigdalayı aşırı duyarlı kılar. Neden uykusuzken daha sinirli, daha dürtüsel ve daha duygusalız?
- Varsayılan mod ağı ve benlik duygusu: Bu ağ, geçmişimizi, geleceğimizi ve 'ben' hikayemizi örerek benlik duygusunu besler. Meditasyon ya da bazı deneyimlerde bu ağ sustuğunda 'benlik' çözülüyorsa, benlik sabit bir şey mi yoksa bir süreç mi?
- Ayna nöronlar ve taklitle öğrenme: Ayna nöron sistemi, başkasını izleyerek yapmayı öğrenmemizi sağlar; kültür belki de bu yolla aktarılır. Yeni bir beceriyi ustayı izleyerek kaptığımızda, beynimiz onun hareketini içten mi yaşar?