Bilimkonuşma konusu
Yavaş dalga uykusu ve derin bellek: Gecenin derin uykusunda hipokampus ile korteks bir diyalog kurar, gün içinde öğrenilenler kalıcılaşır. Neden erken saatlerdeki derin uykuyu kaçırmak öğrenmeyi en çok baltalar?
— yavaş dalga uykusu (slow-wave sleep) ve bellek konsolidasyonu
bu konuyla pratik yap
Süreyi ayarla (5-30 dk), istersen 20 saniye hazırlan, konuşmaya başla. Notlarını post-it panosuna al.
benzer konular
- Insula ve içsel farkındalık: Insula, kalp atışımız ve mide gibi iç sinyalleri okuyup duygulara çevirir. 'İçimde kötü bir his var' dediğimizde, sezgi aslında bedenimizi okuyan bir beyin bölgesi mi?
- Prefrontal korteks ve öz denetim: En son olgunlaşan bu bölge, dürtüleri frenleyip uzun vadeli hedeflere yönlendirir. Ergenlerin neden daha riskli davrandığını, frenin gazdan geç gelişmesi mi açıklıyor?
- Nikotin ve reseptör artışı: Bağımlılık yapan madde, beynin kendi reseptör sayısını artırarak yeni bir 'normal' yaratır. Bırakınca yaşanan boşluğun sebebi, beynin artık madde olmadan eksik çalışması mı?
- Koşucu coşkusu: Uzun egzersizde beyin endokannabinoid salarak bir hafiflik ve haz hali yaratır. Bir zamanlar endorfine bağlanan bu his başka bir sistemse, 'acı eşiğini aşmak' neden bizi mutlu eder?
- Meditasyon ve beyin değişimi: Davidson, uzun süreli meditasyon yapanlarda dikkat ve duygu bölgelerinin fiziksel olarak değiştiğini gösterdi. Zihni eğitmek kası eğitmek gibiyse, düşünme biçimimiz beynimizi yeniden inşa edebilir mi?